Terapia do Esquema: identifique loops automáticos que te colocam em ciclos de exaustão, cobrança e fuga sem se dar conta

Você está sempre se esforçando… mas preso(a) no mesmo lugar. Já sentiu que está sempre dando o máximo — e ainda assim não é o suficiente?

Essa sensação de estagnação, mesmo em meio ao excesso de tarefas, pode estar ligada a crenças disfuncionais e esquemas de funcionamento que foram construídos ao longo da vida — muitas vezes sem que a gente perceba.

➡ “Se eu não for produtivo(a), não sou suficiente.”

➡ “Preciso dar conta de tudo sozinho(a).”

➡ “Se eu não fizer perfeito, é melhor nem começar.”

Essas ideias, muitas vezes inconscientes, formam a base de padrões automáticos de comportamento que nos levam ao excesso, à culpa, à procrastinação — e, principalmente, à exaustão.

Na Terapia do Esquema, compreendemos que existem padrões emocionais formados na infância e que continuam moldando nossa forma de pensar, agir e nos relacionarmos na vida adulta.

Esses padrões, chamados de Esquemas Iniciais (EID’s), podem influenciar a forma como você define (ou ignora) suas prioridades, administra o tempo, lida com cobranças e cuida de si.

🔸 O esquema de autossacrifício pode fazer você dizer “sim” para todos, mesmo sem energia.

🔸 O esquema de padrões inflexíveis pode transformar qualquer tarefa em cobrança interna.

🔸 O esquema de fracasso pode sabotar seus objetivos antes mesmo de você tentar.

Quando esses EID’s não são reconhecidos, você pode acabar reproduzindo ciclos de exaustão e culpa — mesmo quando está tentando fazer o seu melhor.

A psicoterapia é o espaço onde esses padrões podem ser compreendidos, ressignificados e tratados com cuidado e ciência.

E não se trata apenas de aliviar os sintomas, mas de criar novas possibilidades de funcionamento, mais saudáveis e sustentáveis no seu dia a dia.

Que tal sair do modo “piloto automático”?

Na Clínica Interfaces, acolhemos adultos e jovens adultos que desejam entender seu funcionamento interno com mais profundidade — e reencontrar equilíbrio na vida pessoal e profissional.

📍 Atendimento presencial em Porto Alegre ou online para todo o Brasil.